制定一个运动***手写稿 ,制定一个运动***手写稿子

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于制定一个运动***手写稿 的问题，于是小编就整理了1个相关介绍制定一个运动***手写稿 的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃完饭后是坐着好，还是运动好？

吃完饭后是坐着好，还是运动好？

吃完饭是坐着还是运动好?

你好，很高兴回答这个问题。

我的看法是:

吃完饭最好还是运动一下比较好。这样可以增加肠胃蠕动帮助消化，对身体非常有益，俗话说:饭后摆步走，活到99就是这个道理。

反之如果吃完饭直接坐着，容易造成脂肪堆积，不但容易长胖，而且对身体也不好。

我每天饭后都会坚持走一个钟头，已经成为一种习惯。这是一种很好的生活习惯。

我的问题回答完了，谢谢！

吃完饭站着比较好

1、站着饭后站着消化，只要不是剧烈运动，就不会对胃产生负面影响，反而可以促进消化。

2、如果是***取靠墙站立的办法，还可以消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效用。

3、坐着消化，容易堆积脂肪。

4、饭后立即躺下，是最不可取的方式。吃完饭就躺下，不利于消化，也容易囤积脂肪。

5、饭后半小时内，只适合小范围、小幅度的活动，不适合剧烈运动。正确的散步方式，是休息半小时后，再慢慢散步一个小时，既促进消化，又锻炼身体。

吃完饭后是坐着好，还是运动？不知道网友吃完饭是怎么按排的，我说说我自己的饭后的规律，五点半🕠下班后，因为吃食堂，不需要太多的时间👠弄饭？吃饭休息半小时后，老婆洗碗我就拖地，然后就去外面溜达溜达一圈⭕，让身体的能量棒消化一下，大家都知道饭后走一走，能活九十九。

吃完饭后，不能立刻运动，在一个小时之后，进行一些相应的有强度的运动是可以的。一般情况下餐后不要剧烈运动，因为刚吃完饭，身体内大量的血液集中在消化道，帮助进行消化，做强度比较大的运动，血液分流到四肢，不利于消化功能的进行，但是完全不动的状态，可能会引起食物的反流，建议可以慢走，或者是站立。我一般饭后会小休息一下，然后适量的做做家务（白天上班很多时候没时间），一周会有三四天做做瑜伽什么的。。。。。。

（1）鉴定饭后是坐着好，还是运动好，的关键是“血液循环”问题。

（2）饭后，身体的主要任务是消化，为了增加肠胃的活动，那么这时候需要聚集血液到消化器官上去。

（3）如果坐着不动，那么四肢末端的血液回流会变慢。很多人久坐导致的静脉曲张也是这个原因。回流的血液少，自然影响运送到消化器官的血液量，进而影响消化。

（4）如果立马去运动，那么大量的血液需要优先供应给肌肉组织，必然会导致派送给消化器官的血流量减少，从而影响消化。

当然了，还有另一个原因，饱餐后，肠胃负重，运动会导致胃下垂。

还影响运动的感觉，运动的表现。

（5）注意，运动和活动的区别。

虽然都带个动字，差别可以大着呢。

活动是日常概念，是轻松愉快的，是可以随时进行的。比如散步

运动是体育概念，是有一定强度的。比如慢跑，快走。

（6）适度的活动，有助于消化。

既能促进四肢的血液回流，又不会有多大的强度，也不需要多少能量的活动，则是饭后的首选。------饭后散步么，不用谈人生谈理想，边走边聊聊八卦足够了。心情放松，身心愉悦。

（7）当然了，如果吃的少，即便运动也是可以的。

我跑马拉松11年了，从来不空腹跑步。

晨跑的话，一定是先吃麦片/面包等再出发。

夜跑的话，也是下班后先吃半碗饭再去跑。

还有在马拉松比赛中，不吃补给是跑不下来的，边跑边吃是必须的。什么香蕉了，番茄了，蛋糕了，士力架了等等。不停的，一边跑一边吃的。

到此，以上就是小编对于制定一个运动***手写稿 的问题就介绍到这了，希望介绍关于制定一个运动***手写稿 的1点解答对大家有用。