男孩如何减体脂 ,男孩如何减体脂最有效

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男孩如何减体脂 的问题，于是小编就整理了1个相关介绍男孩如何减体脂 的解答，让我们一起看看吧。

1. 14岁男生体脂标准？

14岁男生体脂标准？

我觉得在百分之十四左右就是标准的

一般情况下正常身材的14岁男生体脂率在18-20%之间，如果想要更高要求那就是普通健美身材是14%-17%之间；形体健美的就需要9%-13%之间；专业级别的要达到5%-8%之间；对于普通人来说，在10%-18%之间就已经很理想。

14岁人体的体脂率指的是全身脂肪的含量和体重的比值。一般正常的男性体脂率为15%～18%，正常的女性体脂率为20%～25%。

维持正常的体脂范围，是身体健康所必须的。体脂过高的患者，患有心脑血管疾病、糖尿病等疾病的风险要增加。生活中要注意控制体重，饮食上注意食物的搭配，不能摄入过多油脂大的食物，要经常的进行运动。

百分之15到百分之18，如果超过百分之20就算是肥胖，那就需要减肥，要合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

到此，以上就是小编对于男孩如何减体脂 的问题就介绍到这了，希望介绍关于男孩如何减体脂 的1点解答对大家有用。