大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃肉多如何减脂 的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃肉多如何减脂 的解答，让我们一起看看吧。
为什么越减肥，越想吃肉？
关注我的头条号！简单实用的营养技巧带给您！ 一个健康好习惯，让您受益终生！我是专业的营养师，我来回答您的问题，希望能对您有所帮助。
这个问题我从几个方面来回答：
1、肥胖的人多数吃的多动的少，而且喜欢吃肉的人比例要多一些。
肥胖的原因有多种多样，但究其原因，大多数的朋友平时肉，甜食等摄入过多，而运动又特别少，这也是一个很重要的原因，所以减肥的时候仍然也想吃肉，这是正常的现象。
2、很多人减肥本身是在对抗身体的本能，这也是容易失败的原因。
很多朋友减肥选择的少吃，但人吃少的会饿，于是就想吃更多的食物，这是人的本能，也是很多减肥以失败告终的原因。
3、合理吃肉是允许的。
现在的减肥方式多种多样，比如说爱吃肉的朋友有的选择了低碳生酮饮食，还有平衡饮食法控制体重，也是可以吃肉的，但肉类的摄入量每天要控制在40-75g,鱼虾类每天也是40-75g.
当然每个人的情况也是不同的，有问题可以再在下方留言。
总结：减肥可以吃肉，而且也有一些减重方法可以根据情况进行食谱编制，做出既可以吃肉又可以减肥的食谱。
提醒每一位朋友：合理的膳食和良好的生活方式可以更好的帮助我们促进健康提升，但任何食物及营养的干预都不能取代正规的医生诊断治疗及处方建议，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生及营养师！祝大家健康！
那是因为燃烧脂肪需要肉（蛋白质的参与）。肉类属于优质蛋白质，减肥期间食用能起到增肌和塑形的作用。同时也能避免减肥以后皮肤松弛和下垂的现象。所以，越减肥越想吃肉，是属于正常的现象。
一，不吃肉能减肥吗？
有很多朋友会说，减肥不是应该少吃肉吗？怎么还鼓励吃肉呢，其实不然，减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。而肉类食物优质蛋白质食物，对减脂和维持健康都有很大的***帮助。所以，不吃肉会让你：
1，缺少优质蛋白，基础代谢降低。
肉类作为身体获取蛋白质的的主要来源之一，长期不吃肉则会因摄入的蛋白质不足，使体内肌肉量减少，从而导致基础代谢下降，反而会使你越来越胖。
2，缺少B族维生素，热量消耗缓慢。
肉类食物中含有丰富的B族维生素，如维生素B2，B6,B12，它们都是参与身体能量代谢的主要营养元素，一旦缺少它们，你吃进去的热量就很难被消耗掉，最终造成脂肪堆积，引起肥胖。
3，缺少铁元素，降低代谢速度。
肉类中含有较为丰富的铁元素，长期不吃肉会导致体内缺铁，而铁元素却是制造血红蛋白的主要原料，摄入不足将导致身体细胞无法获得足够的氧气，从而减缓机体的代谢速度，使你更难瘦下来。
二，减肥期间每天食用多少肉？
1，控制好每日的摄入量。
虽然每日摄入肉类可以对减肥有一定的帮助，但肉类的脂肪相比较其他食物还是偏高一些，所以还是要注意每日的摄入量，做到浅尝辄止。根据《中国居民膳食指南（2016版）》建议，每人每天应吃40~75克鱼类，40~75克畜禽肉，以及40~50克蛋类。所以，减肥期间尽量不要吃过量即可。
2，选择低脂肪，高蛋白的肉类食物。
并不是所有肉类食物减肥期间都建议食用的，比如肥肉，加工的肉类食物都是不建议减肥期间食用的。
可以选择鱼虾肉，鸡胸肉，去皮的鸡鸭鹅肉等食物。
3，合理搭配更利于健康。
减肥期间虽然肉类必不可少，但是也不能荤食占据整餐，荤素搭配比例建议控制在1:3至1:4，可以搭配低脂，高纤维的食材一起烹调，如菌类，藻类，蔬菜等都是不错的选择。
烹调的时候尽量选择清蒸，清炒，炖的方式进行，避免爆炒，油炸，煎炸，红烧等烹饪方式进行。
越克制的东西越想得到，可能是楼主在减肥期间戒断了肉类摄入导致的。我之前减脂期间有强烈的淀粉类食物摄取欲望。可以学习相关营养和减脂知识，科学减脂，营养均衡，当然也是需要意志力的
减脂多吃肉还是少吃肉？
减脂期间应该看吃什么肉，比如说鸡胸肉就可以多吃一些，因为鸡胸肉没有脂肪。可以多吃。如果是猪肉，牛羊肉 就要少吃一些，因为这些肉尽管是瘦肉，它的脂肪量含量也很高。吃的多，对减脂没有好处。
减肥就要多吃肉，你相信这个说法吗？为什么？
关于减肥，我能说我已经是老顽固了！那些网上乱七八糟的偏方，几乎都想尝试一遍，最后总结出，管住嘴迈开腿，才是最健康的！至于吃肉减肥，可能是我这些方法中减得最快又最顶饱的减肥方式，这里说的吃肉减肥法不知道是不是和我经历过的一样？我的吃肉减肥法，是只吃鸡肉，牛肉还有虾肉鱼肉，猪肉不吃，还有搭配一个水煮青菜，还有就是我不吃米饭，一个月居然能瘦下20斤！！但方法因人而异，建议大家营养搭配，别学我，因为我也觉得这挺不健康的！
“减肥就要多吃肉”无法让人相信，因为这只是半句话，没说完整啊。
完整的说法是，减肥要少吃主食，不喝饮料，不吃油炸食品和油腻食物，然后可以多吃一点瘦肉。这样说就比较接近事实了。因为主食（馒头、米饭、包子、面包、面条、米粉、粥、饼）、饮料（糖）、甜点（糖+油）和油炸食品（油）含有大量能量，稍微多吃一些就会让人发胖，除非你从事较重的体力劳动或者天天跑步锻炼，否则你没有机会代谢消耗掉这些食物中蕴含的大量能量，它们就会储存在你身体里，变成你身上的脂肪，从而发胖。
而瘦肉，包括瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等都是高蛋白食物，虽然也含有一定量的脂肪，但只要未经油炸，其整体能量并不多。而且，在人体内蛋白质很难转化为脂肪，即使多摄入一些也不会直接储存在你身体内。因此，从减肥的角度，吃瘦肉反倒是不容易让人发胖，比吃主食、甜点、饮料、油炸食品要好很多。
当然，多吃头减肥只能短期进行，不建议长期这么吃。毕竟，长期摄入过多的肉类增加患癌风险，而且营养也不够均衡。
大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
大家注意到没有，减肥的方法特别多。原因就是减肥没有捷径，偏偏很多人希望希望快速的不费力气的瘦下来。于是各种减肥方法应运而生。然而，请相信有二十几年减肥咨询经验的福爸，只要有一种减肥方法能够快速轻松减肥，那么所有其它方法都会销声匿迹。然而现在减肥方法这么多，说明效果都不咋地，甚至很不靠谱。减肥要多吃肉这种说法就很不靠谱。
减肥就记住两句话：
- 摄入的热量少于消耗的热量；
- 恢复均衡营养。
第一句话好理解，第二句话什么意思呢？大部分胖子都处于营养不良状态，胖只是热量超标，但是膳食纤维、部分维生素和矿物质却有明显缺乏，部分还缺乏蛋白质。任何偏离正常的营养状态都会损害健康，肥胖如此，不健康的减肥也是如此。
减肥要多吃肉来自于一种比较极端的减肥方法，就是生酮饮食减肥法，又叫阿特金斯减肥法。就是严格限制原本供能比例最多的碳水化合物，大幅度增加脂肪的供能比例。这种减肥方法完全不吃主食，其它含有碳水化合物比较多的食物也受限制。肉类吃得比较多，所以蛋白质不会缺乏，脂肪摄入很多。
生酮饮食减肥法短期内的减肥效果确实不错，但是并不像宣传者说的那样安全。最早出现的的不良反应是由于低血糖，出现乏力、头晕、注意力不集中、情绪低落等症状。等到脂肪动员增加，糖异生增加，血糖恢复正常，这些症状会逐渐减轻，但是体内酮体的增加又会改变体内内环境的稳定。酮体是酸性物质，过多的酮体会导致体内环境偏于酸性，调节能力差的人甚至会发生一种叫做酮症酸中毒的疾病。即使没有到酸中毒的程度，也会出现口臭、脂肪性腹泻、肠道菌群紊乱、便秘、大姨妈消失不见...…
当然，另一个不好的减肥方***好相反，就是盲目节食，包括蛋白质在内的营养素全面不足。这还不如生酮饮食呢。
减肥还是要吃肉的，毕竟肉食是富含优质蛋白，而减肥是万万不能少了蛋白质的。建议首选白肉，例如鱼虾和禽肉。猪牛羊等红肉也可以适量吃，每天不超过50～100克。除了肉之外，鸡蛋、牛奶和豆制品都是很好的蛋白质来源。具体减肥食谱，可以私信“减肥食谱”四个字获取。
我是福爸，执业医师，觉得我说得有道理，就点个赞呗😜 关注我的头条号，这里有更多实用有趣营养健康资讯。
到此，以上就是小编对于吃肉多如何减脂 的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃肉多如何减脂 的3点解答对大家有用。
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