大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动会前训练***如何制定 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动会前训练***如何制定 的解答，让我们一起看看吧。
8岁的孩子想参加明年学校运动会百米赛跑，怎么训练？
建议，先试着给孩子制定了一个7×80的训练***：80个蹲下起立、80个纵跳摸高、80次高抬腿、80次仰卧起坐、80个俯卧撑、80秒跳绳、80秒摆臂练习。
80个蹲下起立、80次纵跳摸高、80次高抬腿：主要是练腿部力量，跑步腿很重要，腿抬得高，有力量，步伐就大，速度就快！
80次仰卧起坐，主要练习腰背部核心肌肉，有了强大的核心肌肉就能够保证身体协调与平衡，把手臂摆动的力量通过腰部传导到腿部，增加腿部力量，从而加快奔跑的速度！
80个俯卧撑、80秒摆臂练习：主要是练习手臂力量和摆臂的速度，摆臂速度快，跑步速度就快！当腿没有力气的时候，通过摆臂，速度仍然能够快起来[奋斗]
80秒跳绳主要练习身体的协调性，使得手腿能够协调动作，跑步动作更协调一致，力量用到一块，奔跑速度就会更快！
以上只是***性热身的锻炼，主要还得去操场跑步，在跑步中找感觉：
可以练习小腿趴地动作，然后快跑三十米、六十米，极速跑一百、二百和四百米，找到跑快的感觉，怎么快怎么跑，最好陪着孩子一块跑，这样效果可能更好些。[奋斗][奋斗]
记住，练习完要放松一下，让肌肉尽快恢复，这样才能提高得更快。
这样训练完，看看孩子的状况，如果第二天恢复不过来，可以降低训练强度；反之则加强一下。
总结一下
总之，坚持合理的训练***，把握适当的训练强度，就能慢慢提高训练成绩，相信明年就能参加百米赛跑并获得奖状，请拭目以待吧！
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亲子运动会周***怎么写？
1、激发孩子的阅读兴趣，让他喜欢读书，和书成为好朋友，童年时时与好书相伴！
2、通过阅读，使孩子增长知识，拓展视野，提高阅读能力！
3、让孩子在阅读中养成爱读书的习惯，陶冶情操，获得愉悦，感受成长！
4、让孩子透过书本，探究生活，完善人格！
5、通过亲子共读，增进父母与儿子间的情感交流！
到此，以上就是小编对于运动会前训练***如何制定 的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动会前训练***如何制定 的2点解答对大家有用。
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