大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂如何控制尿酸升高 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减脂如何控制尿酸升高 的解答，让我们一起看看吧。
怎么减肥啊，尿酸偏高怎么办？
很高兴为你回答
首先我介绍下我自己，33岁，男，我的尿酸也很高，有痛风。
去了医院检查过很多次，医生给的建议是不建议做高强度的运动，不要让自己太过疲惫。
我坚持锻炼也有5个月了，我之前160斤，现在130斤，减脂过程算不上高强度，但强度也不算低。
尿酸高说白了就是新陈代谢缓慢，别人能排解掉的你不能。所以我觉得合理的减肥减脂是有必要的。
我平时就是晚上跑步➕家里做仰卧起坐➕俯卧撑。
可以关注我，每天都会分享一些小知识。
大家好，很高兴能够回答您的问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
首先，我们明确一点的是：尿酸高的人是可以减肥的，毕竟肥胖也是导致尿酸高的一个因素。运动减肥无外乎两个因素：运动和饮食。下面从这两个因素为您解答。
一：运动
尿酸高的人是可以做一些运动的，但是一定要先从较低的强度开始。并且要确保关节没有疼痛，状态较好的情况下进行。
1.跑步：跑步永远都是减肥人群的首选，所以适当的进行低强度的跑步训练是可以的。注意鞋子的选择，选择避震性较好的跑鞋，防止对关节产生冲击。
2.游泳：游泳也是一个非常好的选择，因为水的浮力，对于关节产生的压力很小。更加有利于尿酸高的人群减肥。但是缺点就是，是否能保持一定频率进行游泳训练，毕竟游泳对于场地是有要求的，运动的频率是很重要的。
3.低强度的健身操：市面上有很多减肥操可以选择，因为在家里就可以进行。并且动作较为简单，容易上手。缺点就是，有些动作并不适合尿酸人群去做，所以要甄别动作，选择适合自己的健身操。
二：饮食
尿酸高的人群，饮食是一定要注意的。避免体内嘌呤的含量过高，导致的关节发炎和肿痛。
1.控制营养的摄入量：减少碳水化合物的摄入和含糖量过高的食物，不仅会导致尿酸过高，并且还会导致脂肪的堆积。摄入膳食纤维食物，但是也要有选择的去饮食。
2.多喝牛奶：牛奶富含蛋白质和其他营养元素，对于减肥的人群来说，是很好的蛋白质来源选择。
3.注意烹调方式：尽量选择清淡的饮食，减少食用盐的摄入。会导致钠离子过多，引发水肿，引发体重的增高。
4.多喝水：多喝水，有利于排尿。但是不要选择含糖量过高的饮料，会引发肥胖。
尿酸过高的人在运动时，要时刻注意自己的身体状况，如有不适，及时停止运动，或就医。在运动前，做好充分的热身，也会减少运动损伤的发生。
以上就是尚形君的观点，希望可以对您有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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减肥后尿酸能够恢复正常吗？
对于减肥成功了的话体内的尿酸是一定会下降的，也就是说是能够差不多恢复到一个正常的水平的，但是的话这个时候也还是要注意一下自己的饮食习惯的，不能够吃糖分比较高的食物，还有的话就是辛辣***的食物也是不能吃的，平时的话也是要多多的主要休息的。
到此，以上就是小编对于减脂如何控制尿酸升高 的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂如何控制尿酸升高 的2点解答对大家有用。
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