大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂期如何聚餐减脂 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减脂期如何聚餐减脂 的解答，让我们一起看看吧。
面对过年天天吃吃喝喝，亲朋好友之间的聚会，减肥的人怎么办？
1.找各种蔬菜吃，反正胃就那么大，能多占点地方，就多占点地方，还不充维生素。
2.肉类只吃瘦肉，反正你也要吃肉，那就当成补充蛋白质了，多吃。
3.多喝水，酒精代谢需要大量水分，多喝水，总没坏处。
4.不吃主食，聚餐吃菜吃肉已经很多了，热量绝对够了，聚餐期间完全不同吃主食了。
5.暂停减肥，平常日子里减肥都困难重重，大过年的就别跟自己较劲了，能保持体重就是胜利。
6.这期间大量摄入热量，有机会做运动就大量运动，能消耗多少就消耗多少。
减肥期间碰到聚餐火锅怎么吃？
可以通过调整就餐方式和选择食物来吃火锅。减肥期间碰到聚餐吃火锅这个也是避免不了的。作为同事之间相互联络一下，增加工作的默契，同时相互熟悉和了解一下。也有的是家人和朋友之间的聚餐，因为每个人生活和饮食习惯不同，这也会导致聚餐的时候考虑选择哪种形式的聚餐。所以，减肥期间碰到聚餐火锅，掌握一些基本的应对方法，偶尔的一次两次问题也不是很大。
一，减肥期间碰到聚餐火锅怎么吃？
1,自己先装一碗热水，吃菜的时候涮一下，可以减少油脂的摄入量。
2，选择未加工的食物，如蔬菜，瘦肉，面条，土豆片等，避免选择火腿肠，方便面以及各种加工的肉制品。
3，吃火锅的时候尽量选择喝白开水或者淡茶水，尽量避免饮酒或者喝饮料类。
4，吃火锅的顺序调整，先吃蔬菜，然后吃肉类，最后吃主食类。这样也可以避免摄入量过量，还能增加饱腹感。
二，有什么注意事项和方法？
1，吃了火锅以外，建议选择散步一会或者靠墙站立30分钟，来促进消耗，聚餐吃火锅始终要以大众的口味为主，自己不能选择汤底的时候，自己辛苦一点回来增加运动量来消耗和代谢多摄入的热量。
2，吃火锅以后多喝白开水或者淡茶水（如绿茶，乌龙茶）来冲刷肠道油脂和垃圾，这样可以避免第二天的体重上涨或者减少油脂。
3，第二天的时候减少总能量摄入量，多吃粗粮和蔬菜，粗粮和蔬菜富含纤维素能增加肠道蠕动和促进排泄，具有清除肠道油脂和垃圾的作用。
温馨提示：不论是减肥期间还是平时的生活，能避免聚餐就少聚餐，毕竟外面的食物油盐都比较多，吃多了除了增加额外的油脂摄入外，还会增加体重的上涨。既不利于减肥又不利于身体健康。
我也在减肥，胖了十几斤
昨天也去吃了火锅如图，算是暴饮暴食了
我得秘诀就是～放开了吃[呲牙]
既然出去吃了还在意这么多干嘛
图五是以前的脸，图六是现在的，胖了一大圈
如果真的想控制着吃火锅的话，就选清汤，不要麻酱油类的蘸料，不要吃糖油混合物，如红糖糍粑，小酥肉，油条，散子这些，粉丝，米饭，甜的也不要吃，就这样啦
减肥期间碰到聚餐火锅还真是一件痛并快乐的事情（反正我是这样的）。
虽然很大可能性我们还是会大吃，但是还有一些小措施来帮助我们少吃一点的。
1、减肥时不要过度的限制饮食。
这个是最主要的前提。
如果您***取的是节食减肥或者是虽然健康饮食但是只吃健康食材不允许自己吃火锅这些高热量的食物，那么暴食火锅就是必然的了。
因为过度的压制后面跟着的就是激烈的反抗。
何况是聚餐吃火锅这种理所当然的机会呢！
减肥时，允许自己吃一些所谓的高热量的食物，比如火锅。这样的话，面对这“千载难逢”的吃火锅机会，就不会像“最后的晚餐”一样暴食火锅了。
2、聚餐前，提前吃一点东西垫垫肚子，不让自己过度饥饿。
这一点也是重要。
有时候，我们大吃特吃，不只是因为馋，还因为真的太饿了。
尤其是火锅这种一般在晚餐吃的食物，距离午餐已经相距6-7个小时了，那是真的饿啊！
所以，提前准备一点黄瓜、番茄或者牛奶、苹果等热量低一点的、饱腹感强一点的食物垫垫肚子，这样看到火锅我们就不会像“饿死鬼”一样，大吃特吃了。
3、火锅锅底的选择也非常重要。
虽然麻辣锅底这种香香辣辣的锅底涮菜才更加好吃，但是对减肥的您来说，这样明显就会热类超标。
所以，清汤锅底就是您的最佳选择了。
如果您觉得清汤锅底也有很多脂肪，那烫过的菜再过一过开水，这也是一个不错的选择。
4、多吃菜、吃点蛋白质高的食物，少吃肉。
开餐以后先吃菜，再吃点鱼虾、冻豆腐，至于各种肉丸、五花肉、猪颈肉、牛肉片等等就不要吃了。
都是明晃晃、白花花的脂肪啊！
脂肪热量有多高，899千卡 /100g，叶子菜只有15千卡 /100g而已。
5、蘸料的选择也要留心。
火锅的蘸料真的是非常的多，但是如果您要控制热量，那么还是要火眼金睛。
比如辣椒粉就比辣椒油热量低的多的多。
总的是选择那些没有油的、原汁原味的蘸料。比如酱醋蒜、葱花、芥末......
其他补充：
虽然您下了千万个决心，不会吃多，但是还是很有可能吃多了。
其实那根本没有什么，只要您第二天少吃一点（第二天本来也不怎么饿），多做一点有氧运动，过个2-3天，多吃火锅导致的体重上涨也就回落了。
我是天星妈，祝您减肥成功！
减肥期间刚好遇到大餐，这种几率太大了。这还真是一件让人很头疼的事，不过还是有办法解决的，但是总归到底还是必须要自律的。
记住以下这6个重点，让你聚餐也不长肉：
1、大餐时间的安排，请尽量在中午
如果你能够决定聚餐的时间，请尽量安排在中午时间，中午吃完大餐至少还有8个小时给你去消耗，如果是晚上吃大餐，基本上就是吃完就睡觉了，吃下的大量食物没有消耗很容易转化成脂肪储存下来。
2、去吃大餐前，可以先吃一些饱腹感强热量不高的食物
去吃大餐前，最好先吃些东西，例如苹果香蕉等水果或者水煮蛋小蛋糕等饱腹感强的食物，可以降低你在大餐时贪婪的食欲，不要带着一张嗷嗷待哺的嘴去吃大餐！
3、请调整好自己的心态，绝对不能放开肚皮狂吃！
这点最最重要，首先你要明白你推不掉的聚餐主要是为了社交，不是为了吃这顿饭！！你是在减肥！放任自己胡吃海喝，只会让自己前期的努力付出白白浪费，只吃到8分饱就够了，不要吃撑！
4、千万不要喝酒
酒是粮食和水酿造，浓缩的粮***华，减肥期间最好一点都不碰，如果聚餐一定要喝点，建议喝红酒，一杯红酒，晃晃杯子能喝到吃完，即保持了气氛也不怕长肉。
5、吃的时候放慢进食速度，有顺序吃菜
慢慢吃，多聊天，先吃蔬菜，然后吃鱼虾类海鲜，再吃牛鸡鸭等肉类，猪肉少吃，尽量少吃主食。
6、有条件的话补充点运动增加消耗
吃完大餐后，条件允许可以***取步行回家或者在家进行些10分钟跳操之类的运动来增加消耗。
总而言之，只要你认真的做到了以上几点，去吃大餐也不会影响你的减肥***，即使大餐后第二天体重回升了一点也不要紧张，只要认知坚持良好的饮食和生活习惯，几天后又体重会降下去的！
希望我的经验能帮助想减肥又要去吃大餐的朋友，喜欢就请关注我@生如夏日Flower
可以吃一些清汤或者菌汤的锅底，涮一些蔬菜吃，蘸料就不用了，其实和白水煮菜的感觉差不多也，也是不影响减肥的
但是一般我遇到这样的问题基本不会太纠结，直接去，大家吃什么我吃什么，也不用刻意的忌嘴，只是刻意的少吃点就可以了，既不破坏大家的气氛，又能解解馋，回到家再多跑两圈消耗消耗就好了，减肥不是一朝一夕的事情，偶尔开个小差我觉得没问题，但是不能放纵自己，经常这样，那就不好了
到此，以上就是小编对于减脂期如何聚餐减脂 的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂期如何聚餐减脂 的2点解答对大家有用。
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