大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性肚子如何减脂最快 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女性肚子如何减脂最快 的解答，让我们一起看看吧。
女人减脂最快的方法？
最快的方法就是控制饮食，坚持运动锻炼加调整作息。特别是控制饮食方面，最基本就是要少量多次，多吃蔬菜，少油少盐。运动锻炼就要有氧运动加无氧运动结合。睡眠方面保持至少每天七个小时睡眠。
38岁的女性，一米六124斤，是易胖体质，基础代谢率只有1200。该如何才能快速减肥呢？
38岁已经人到中年 代谢开始慢慢衰退。
162个子 标准体重是103斤。
现在124斤，可以最多减30斤。女性为满足爱美之心，适当的比标准体重轻一点，但不要太多，不然是不健康的。
38岁，代谢1200不算太低，在你这个年龄段还算可以。
其实一个作为快四十的女人，还那么追求减肥速度，这是一种不理智的行为。胖起来不是一天两天的事情。瘦下来也不是拿刀割，所以需要一个平常心来对待减肥。
小姑娘减肥可以纯粹是站在美的角度，但是成熟懂事了，多少也有一些健康意识了。就应该从健康的角度去出发达到美的目的。人体是一个大型的生化工厂，牵一发而动全身。在减脂过程中可以说是一个反向供能的过程。所以在脂肪代谢过程中，咱们身体的八大系统不仅全部参与工作而且是超负荷工作。所以不正确的减脂方***导致很多健康问题。
在减脂开始前，先弄明白自己是因为什么原因肥胖?遗传性肥胖、产后肥胖、激素肥胖、还是生活饮食方面的问题导致的肥胖。每一种肥胖减肥使用的方法是不一样的。
另外在开始减肥前，弄明白自己的健康状况，是否患有急性胃炎、消化性溃疡、胃癌、胰腺炎、肝硬化、肾炎、酸中毒等等疾病，这些是不适合减肥的。那还有很多疾病是减肥过程中需要注意的，例如:慢性心衰、糖尿病、高血糖、脂肪肝、高血压、贫血、低血糖、慢性胃病、抑郁症、高尿酸血症胆囊炎、胃动力不足等等症状减肥过程都都需要注意什么事项?
每一个人的身体健康状况都不一样，所以减脂速度也不一样。不要盲目的追求减肥速度，健康第一位。
科学健康减脂，调节脂代谢系统。
目前我已经从事了两年多的体重管理工作了，接触了有5000个左右的用户，你这种情况很普遍，也很好解决。
大多数减肥最难地是难以坚持，最可怕地是乱尝试。
一般情况下，基础代谢占总能量消耗的60％～70％，成年人，平均基础代谢在1200～1400kcal左右，瘦体重（去脂体重）占80％左右，意思就是说肌肉含量越高，基础代谢就会越高。同等体重的人，瘦高会比矮胖者基础代谢高。所以一定要运动，提高肌肉量
另外就是饮食，营养均衡很重要，此时你才能再控制热量的同时保证营养的最大化，不要因为减肥导致营养不良
我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。
最好的减肥就是无糖。最近闲来无事逛某红书
结果发现了一种神奇的减肥方法
一个名为哈佛教授推荐的减肥食谱
号称一周狂瘦11斤、2周狂瘦17斤
一个月最多可以瘦20公斤，也就是40斤！
瘦40斤是什么概念呢？
下面这张图可以直观感受一下
简直就是从XXL瘦到了S码啊！
怀着对神仙减肥法的憧憬
我点开了点赞量一两万的笔记学习
里面详细提供了一周七天的食谱
但是等等！
小米粥+西红柿，核桃+苹果
······
有些给出了英文原版的食谱
其中基本没有碳水主食
这不就是一份温和版的生酮食谱吗？
评论区有位医生也发出了相同的疑问
但是生酮饮食也没有强大到一个月瘦40斤啊？
美国一项研究表明
***用生酮饮食的糖尿病人
在6个月内瘦了22斤
还不到哈佛减肥食谱减重的一半？
难道是因为哈佛食谱有哈佛教授加持？
哈佛教授是真是***？
本着怀（八）疑（卦）精神
我们去翻了翻这份食谱的来源
发现这份食谱来自国外健身网站的PDF文件
上面的确写着坚持4周可能可以瘦40斤！
食谱作者写着Osama Hamdy医生
名字下方还有一系列职位
“哈佛大学内分泌教授
美国糖尿病协会成员
美国高血压协会成员
······”
一查这些职位都是真的
除此以外
Osama Hamdy医生还是
美国资深糖尿病专家
著名Joslin糖尿病治疗研究中心的医学主管
对肥胖和糖尿病都有深入的研究
这样看来他推荐的食谱应该没啥问题
但问题是！
Osama 医生从没有公开推荐过这个食谱
他本人在接受***访时也表示
“依靠短期内改变生活方式干预减肥
一年内就会恢复体重”
他们团队确实帮很多糖尿病人成功减肥
但也只是3个月平均减重20磅≈9公斤
所以有理由怀疑这份食谱根本就是杜撰的
大家不要仅凭哈佛教授推荐几个字
就觉得它是科学的食谱啊~
哈佛食谱的本质是生酮饮食
哈佛食谱本质就是温和版的生酮食谱
生酮饮食是什么呢？
简单来说就是高脂肪+低碳水+适度蛋白
严格限制碳水化合物的摄取
逼迫身体模拟饥饿状态
燃烧脂肪达到减肥效果
标准版的生酮饮食
每日碳水化合物摄入不超过20g
哈佛食谱中所含的碳水更多
更接近于温和版或者自由版的生酮饮食
这份食谱真能一周狂瘦11斤？
并！不！能！
前面提到的研究
生酮饮食让糖尿病人在6个月才瘦22斤
因为减重≠减脂
快速减重减的是身体中的水分
脂肪还是那块脂肪
一张鲜明的对比图
一旦停止生酮饮食
体重很容易反弹，甚至比以前还胖
其次因为摄取的葡萄糖、营养元素不足
会导致低血糖、酮症流感、脱发、便秘、口臭
女孩子还可能会出现月经不调甚至绝经
快速暴瘦只是个梦
生酮饮食不适合普通人随便尝试
事实上生酮饮食最早被用来治疗癫痫
并取得一定的成果
广义的低碳饮食也被用于治疗糖尿病
Osama Hamdy医生就***用低碳饮食
帮助2型糖尿病人恢复健康
但医生们一再强调
生酮饮食如同处方药
普通人不要轻易尝试
一定要在医生的指导下进行
减肥没有那么容易
所有号称快速减肥的方法都需要警惕
这种方法适不适合自己？
会不会影响身体健康，得不偿失？
这些问题都需要考虑
如果只是想要短期瘦身
在确认安全的情况下
可以尝试这些方法
但如果想要长期效果
还是放弃速成这种想法
老老实实健康饮食+适度运动吧~
大家好，我是咕咚健康咨询师，头条关注咕咚健康，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！
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到此，以上就是小编对于女性肚子如何减脂最快 的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性肚子如何减脂最快 的2点解答对大家有用。
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