大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身初期如何快速减脂 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身初期如何快速减脂 的解答，让我们一起看看吧。
为什么我减肥初期运动加控制饮食体重几乎没有减轻？
我是精准减脂营养师，很高兴回答你的问题。
我的很多会员都是各种减肥方式都试过了，非常痛苦，还减不下来，减下来了也反弹，那是因为他们方法错误了。
目前民间，包括“专家”都信奉“能量守恒”的减肥方法，也就是计算卡路里，管住嘴迈开腿，我也是资深私教，曾经常把会员练吐，以为这样就是消耗更多能量，瘦的更快。我研究生论文也是“减肥的运动处方”。
结果是，肥暂时减下来了，却让会员痛苦不堪，抑郁，对生活失去希望。
事实证明，这种减肥方法，治标不治本，或者说根本有效率极低。
真确的减肥，3分动，7分吃。饮食结构的改变，会让你的健康状况有个质的飞跃，减肥只是顺带的事。
下面给你建议，尝试戒掉白米白面白糖，“戒三白”一周，你试试看，躺着也能瘦的。没瘦私信我，给你做详细评估！
为什么我减肥初期运动加控制饮食几乎没有减轻？
很高兴来回答这个问题！我感觉我应该算是有资格来回答这个问题的，因为减肥对我来说已经摸索了5年了！
首先你减肥初期有运动和控制饮食非常好，说明你减肥理念是对的，方法也是对的！减肥就是要管住嘴.迈开腿！这这2点你都有做到，那么为什么你初期掉秤很少呢？
1.是不是你本身体重积数（积数意思是你的重量）小。如果这种情况，那掉秤是很慢。这个时候千万不要着急，一定不要放弃，坚持下去一定会成功的。
2.你有运动，那么你运动的方式对不对，个人觉得觉得前期运动还是多选择有氧运动，我一般是每天早上起床开合跳半个小时，前期可能会有点辛苦，可以做个50个，休息2分钟，在坚持，看自己自身的情况定！中午吃完饭不要马上坐着，靠墙站10分钟，晚上在做有氧运动，可以跑步,快走,有氧操！
3.控制饮食:这个非常关键，大家都说3分靠练，7分靠吃，所以吃，会吃很重要，多选择高蛋白的食物，鸡蛋,牛肉,鸡肉,鸭肉,。减肥都是非常好的。
4.喝水！喝水！喝水！重要事情说3遍，减肥期间一定要多喝水，喝温水。
最后希望我的回答对你有所帮助，祝你减肥成功！我是爱生活的丹！在次感谢邀请！
控制饮食看怎么控制的饮食，如果说吃了热量高的食物，少吃也是胖的，多吃一些热量低的食物，可以参考一下热量实物图片，也可能是运动的方式不对，可以转换一下，希望成功吧！
人体是比较复杂的系统，减脂初期你首先要知道你身体成分，比如你的体脂率、肌肉含量、身体水分、微量元素、身体素质甚至你的关节稳定度，就说你的关节稳定度不是中立的情况下你的运动表现会很糟糕还可能导致运动损伤，先去解决你的姿态在去合理的运动和适当的调整饮食结构我想减脂塑形就会很简单，而且通过运动去改变身体不能操之过急，要做好长期规划，要养成生活习惯
去健身房减肥前期会变重吗？
可能会变重，吸收能力会变强一些，如果饮食上改变不大是会变重的，还有就是肌肉遭到了轻微破坏然后恢复了增长了也会导致变重，这两种情况也会同时存在。这就是导致你减肥前期体重增加的原因
让我来告诉题主，有可能会变重！！！
但是不要怕，为什么呢？
让我先来跟大家普及一个概念——体脂率，它是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。脂肪越少，体脂越低，身材更健美，穿衣服更好看~
直观一点的可以看下图：
从图片里我们可以看出，体脂率越高，看起来越胖，体脂率越低，看起来身形越健美。
那么现在，让我来问题主一个问题：减肥，仅仅只是为了体重更轻吗？
当然不是！我们的最终目标是看起来更苗条！穿衣服更好看！拥有***称羡的身材！
所以，我们要追求的，不是轻体重，而是低体脂率！
那为什么健身的初期会变重呢？因为我们健身的过程中，脂肪会消耗，而肌肉会增多，同时我们的代谢率也会不断增高，这种消耗对于不太健身的人来说，初期会表现地尤为明显，我们都知道同等体积的肌肉重量是大于脂肪的，所以最初会表现为体重的增加。
随着健身的不断推进，我们的代谢率增高到一个高水平的时候，分解脂肪的能力就会加强，此时可以看到缓慢但持续的体重下降（根据各人基础不同，也有可能不会下降哦）。
咱们来设想一下：你健身以后，体重不减反增2斤，但是这个时候的你体脂率降低了，小腹不再有赘肉，腰细臀翘腹部平，穿衣服也好看了，压箱底的当时穿不进去的S码的衣服也能美美地穿上了，你还会在乎体重的身高吗？
肯定不会啦！
所以啊！我们健身的最终目标是为了减少脂肪，降低体脂，只有这样，才是真正意义上的减肥哦~
最后，希望大家都能练出这样的好身材：
希望本篇文章能对大家有所帮助，也欢迎大家给我留言。
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到此，以上就是小编对于健身初期如何快速减脂 的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身初期如何快速减脂 的2点解答对大家有用。
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