如何监督朋友减肥减脂 ,如何监督朋友减肥减脂呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何监督朋友减肥减脂 的问题，于是小编就整理了5个相关介绍如何监督朋友减肥减脂 的解答，让我们一起看看吧。

1. 如果你的老婆天天喊着减肥，但又控制不住嘴巴，该怎么办？
2. 怎么和正在减肥的女孩约会？
3. 减肥时很暴躁怎么办？
4. 怎么和正在减肥的女孩约会,详细些！对方还不是女友？
5. 在准备很重要的考试，又想减肥，但是发现自己不能兼顾怎么办？

如果你的老婆天天喊着减肥，但又控制不住嘴巴，该怎么办？

我老公就是我减肥路上的拦路虎，当我踌躇满志的坚持一两周后，他晚上就买各种好吃的东西回来和孩子不停的吃，每天跟我说一遍“减什么肥啊，又不是很胖”，然后我就在他不停的拖后腿中结束我的减肥***，减肥真的需要家人的支持，不能一起减肥也就算了，但是不要一直打击我们的信心，特别是想我这种管不住嘴的，别人一引诱我就投降了。我最近的一次减肥停止是在上个月底，我坚持每天跳40分钟左右的健身操，晚上吃很少的饭，一个月减了4斤，大姨妈来的时候一下子又重了两斤，我都泄气了，但还是在坚持，然后我老公又说“该吃吃，该喝喝，减得太瘦回老家别人还以为我对你不好呢，这样胖一点看起来才有福气。”然后我就坚持不下去了[泪奔][泪奔][泪奔]，现在我又有点后悔没坚持下来。

饺子要吃烫烫的，媳妇要娶胖胖的，胖媳妇就是你的财运。

如果太胖，想减肥又控制不住嘴，你可以和她一起帮助她减肥，比如陪她跑步，做操呀，吃饭提醒她只吃八分饱呀，时间一长，好习惯一旦养成，减肥就不是个事情。

哪个女人不想要好的身材，有了小孩全身心都扑在孩子身上，没有时间和精力去折腾自己。你老婆天天说要减肥，那肯定是真的想要减，但是吃胖起来容易减起来真的很难。你要想帮助她减肥可以试着从以下几个方面着手：1、给她买一些或者做一些健康减肥餐。2、帮她制定一个减肥***。3、监督她按照***实行并给予鼓励。

怎么和正在减肥的女孩约会？

亲，就正常约会啊。是要追求她吗？最好不要带她吃甜食，要知道减肥的女生都讨厌甜的和肉类的（脂肪较多的）。可以约她去逛着玩，看电影，既然减肥吃饭还是免了吧，问下她也可以，委婉的，不然你不好掌握的。亲，祝你约会成功，幸福呢~~~

减肥时很暴躁怎么办？

在减肥的过程当中，肯定要改变一些平时不好的饮食和生活习惯。这些改变都会让自己发生情绪上的变化。生理的变化也难免会引起心理上的变化。首先要找到让自己暴躁的原因，寻找好的解决方法。此外可以多做一些自己感兴趣的事情，比如听音乐，户外活动等，都是不错的放松方式。预祝您成功！加油！

如果通过合理的方式进行减肥，一般不会影响到情绪变化。

如果减肥中使用了含激素的减肥药，并且减肥效果明显伤害到身体则会出现情绪变化。这种情况应及时停药，调理正常饮食，最好到医院咨询，排除是否因其他疾病引起。

如果没有使用含激素的减肥药，则有可能因减肥引起内分泌失调。这种情况要注意营养，过度减肥会造成营养不良。

最合适的减肥方式还属体育锻炼，适当控制脂肪及糖的摄取来进行减肥比较科学。

当然了，微肉的身材很有福气，盲目的追求瘦并不美哦[呲牙]

怎么和正在减肥的女孩约会,详细些！对方还不是女友？

亲，就正常约会啊。

是要追求她吗？最好不要带她吃甜食，要知道减肥的女生都讨厌甜的和肉类的（脂肪较多的）。可以约她去逛着玩，看电影，既然减肥吃饭还是免了吧，问下她也可以，委婉的，不然你不好掌握的。亲，祝你约会成功，幸福呢~~~

在准备很重要的考试，又想减肥，但是发现自己不能兼顾怎么办？

首先，考试和减肥并不矛盾，可以同时进行的。

其次不要把减肥作为你短期目标，这样特别容易失败，因为一旦你把减肥作为你唯一目标，你就可能***取极端措施，一旦有停滞或者反弹或者其他更重要的事和减肥同时发生，你就会放弃减肥。

所以我的建议是，你在准备考试的时候，慢慢改变自己的生活方式，可以从饮食运动睡眠压力社交5方面，养成好习惯，最后你会发现体重会不知不觉的减少，而身体不会有什么不良反应，体重也不会反弹。

1、饮食

不要节食，不要节食，不要节食！

也不要***取低碳饮食，建议***用地中海饮食方案，每天比平常的热量摄入减少500大卡即可。

保证碳水、蛋白质和优质脂肪的摄入，保持营养全面，避免因为减少热量摄入而带来的营养失衡问题。

具体的做法包括选择粗粮代替精制的米面，比如多吃地瓜南瓜糙米等，多吃蔬菜水果，多吃海鱼虾豆制品鸡蛋等高蛋白食物，每天一把坚果也是不错的选择，另外注意选择有不饱和脂肪酸的食物，绝不要接触反式脂肪酸。

2、选择适合自己的运动项目

如果你是大体重的人群，建议优先选择自行车、游泳这些对膝关节冲击大的运动项目，后期等体重降下来以后再考虑跑步这样的运动项目。

如果你只是稍微超重，那么可以选择快走、慢跑、骑行这些项目，原则是选择中低强度，每周尝试增加5%的距离或者时间，看能否适应这个增量。

力量训练对于减脂其实也很有帮助，力量训练能维持甚至增加肌肉量，有助于增加基础代谢率，还能减少运动时对关节的压力。

力量训练要从小重量开始，先把基本动作掌握了再考虑负重训练。

4、保证睡眠时间和睡眠质量

很多人忽视了睡眠对于减脂的作用，尽量固定好睡觉和起床时间就行，同时保证至少6-7个小时的优质睡眠时间。

5、研究表明：长期的压力会让人皮质醇水平增加，而一直高水平的皮质醇会让你身体分解减脂能力减弱。

6、尽量不要和那些饮食放纵的朋友在一起，和他们在一起你很容易摄入高热量食物，应该找一些有健康生活方式的朋友，彼此影响，约定一起运动，有人的陪伴，减肥路上才不孤单。

你在准备考试的同时，尽量把刚才说的几点做到，你就会发现减脂其实不是那么艰难的事。

到此，以上就是小编对于如何监督朋友减肥减脂 的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何监督朋友减肥减脂 的5点解答对大家有用。