大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于聊聊如何减脂 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍聊聊如何减脂 的解答，让我们一起看看吧。
谈谈减肥与减重的区别？
目的不同：
减肥的主要目的是为了减去过多的脂肪，进而促进身体各项成分之间的比例平衡；
减重的目的是为了减去多余的身体重量，而构成身体重量的物质除了脂肪之外，还有水分，肌肉和矿物质。两者目的不同。
方法有区别：
减脂的主要方法是通过科学的饮食控制和适当锻炼，促进过多脂肪的分解而达到减脂的作用；
减重的方法除了在饮食控制和增加运动的基础上，去除过多水分也能够引起体重下降，这也是两者之间的区别。
简单来说，一个是减脂肪，一个是减重量
那么如何观察自己的脂肪和重量呢？大部分人都是使用体脂秤，虽然精确度比不上医院，但日常健身使用就足够了。
使用体脂秤最重要的就是精准，也就是连续测量数据一样，这样才有参考的意义，就像这款：
有***验证连续测量准确性，有质检报告验证质检符合，这样的秤就可以用来减肥或者减脂。
有和我一样为减肥苦恼的小伙伴吗？来聊聊你的减肥血泪史吧？
我以前是180多斤，去年开始减的肥，减到了现在的140斤，挺痛苦的，什么也不吃，聚会也不参加，准时按照给的方法做，四个月的时间，这么一个漫长折磨人的过程。减肥要有信心，要持之以恒。千万不要吃减肥药，对自己的身体伤害特别大。
以前我有160，体重严重超标，后来单位组织形体测试，我直接没过，领导下了通牒，没有办法，我就开始了我的减肥路，每天坚持一个5公里，早上不限制自己，中午吃素菜，晚饭一个苹果，其他的都不吃，说实在的半夜肚子饿得呱呱叫，体重下降的倒是也很快，我以为自己的减肥就要成功了，有一天朋友聚会，我稍微的多吃了一点，结果肚子痛得厉害，拉了好几天，我才知道自己的减肥方式不当，影响到自己的身体健康了。后来我就坚持每餐都吃，只是注意米饭和肉的摄入量，保证六分饱，慢慢的体重也控制下来了，现在体重130，感觉还不错，所以一定要吃，不要不吃，只是控制量就可以了。再加上适量的运动，我想减肥还是可以成功的。
事后不要吃东西和喝可乐，不过偶一为之也是一种乐趣。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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专家告诉我，当你的体重停留在某一个数字上提久不动(也即已经稳定下来)时，减肥就要用比刚胖了或者胖得还未稳定下来时花更多的大气。所以，要减就趁早，别等到胖得不可收拾才开始。
2. 尽早上床做运动或睡觉
减肥物理减肥，别信那些蛊惑人心的东西。我所认识的美人如李嘉欣、郑裕玲、刘嘉玲…哪一个不是做运动做到要吐的，哪一个敢不牺牲自己的食欲去经营自己的身材的？我反而很赞成把钱花在护肤品上，只要你选择对了，总会对自己有好处的。我14岁就买足全套护肤品，现在34岁，鱼尾纹一条都没有。
减肥分节食和运动两个方面，这里我们先说节食。从第一天开始，我便将体重、三围尺码记录下来，如果每天都有一点点进步的话，便会越来越有成功感和满足感。
1. Set一个你认为标准的重量
每晚临睡前提醒自己：我要减到105磅，这是很重要的。减肥在某种程度上是一种信念，你要念念不忘并持之以恒，让这个数字成为你的奋斗目标。
咬牙做运动，而且要持之以恒。
我始终坚信，只要有恒心，肥婆都可以磨成针。
从现在开始，痛下决心，专心致志，有钱不要浪费，省下买减肥药的钱，将来买漂亮衣服。什么药物
影星吴君如的瘦身攻略 在90多天里，平均每天要减两至三榜，听起来好像很困难，但我用了一个毫无科学根据的思路去想象。你试想，其实重两至三磅的一件物件是非常之轻的，你可将你一整天里吃到肚子里的两碗饭、数款菜、汤、甜品、水果、零食、汽水等东西，放在秤上称一下，它们的重量已超过了两三磅很多，这么一想，你还敢吃那么多东西？
我从来都不相信不劳而获的事情，什么机器燃烧脂肪、药水包扎、大腿减脂肪等的减肥方法。其实所有起用明星来吸引客人的减肥公司，我很肯定地认为这个明星不是从一而终照它们提供的方法来减磅的，身材标准的她们总会用其它自己的方法。这些减肥公司在烧你的银纸(粤语，钱)，不是烧你的脂肪。你可以不认同说：“如果它们没有效，为什么还有那么多人光顾？”其实是因为她们太懒，总幻想着有一种可以不用节食不用做运动的减肥方法，希望可以用钱来买个奇迹。但没有什么是不需要代价的，要靓就难免要受苦：咬牙挨饿，
对于艺人来说，身材是能否在演艺圈保持其江湖地位的关键因素之一。香港金像奖影后吴君如曾一度发福，她用了3个多月的时间就成功减掉30余磅的体重。
让我们来听听她的诀窍——
到此，以上就是小编对于聊聊如何减脂 的问题就介绍到这了，希望介绍关于聊聊如何减脂 的2点解答对大家有用。
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