大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于阴虚痰湿体质如何减脂 的问题，于是小编就整理了3个相关介绍阴虚痰湿体质如何减脂 的解答，让我们一起看看吧。
健脾祛湿减肥的中成药吃什么好？我是痰湿体质？
可以服用参苓白术散和六君子丸，补脾益气祛湿，痰湿体，可用点苍附导痰丸，平时注意多喝水，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，另外也可以多喝红豆薏米水，可以有效的祛湿排毒，减肥的话，尽量不要多吃高脂肪高蛋白的食物，尽量避免吃油腻的食品，可以多运动，多锻炼，
阳虚痰湿肥胖怎么减肥？
通过调理式健康减肥，阳虚痰湿肥胖属于阳气不足，以虚寒肢冷现象和以温湿内蕴为主要特征的体质状态。阳虚痰湿先天不足，或者病后阳亏及火热内蕴，长期湿热环境中生活的人群而导致的肥胖。
阳虚痰湿体质是怎样形成的？
1，家族成员均有虚寒表现，平素嗜寒凉，损伤阳气或久病阳亏。
2，长期情绪压抑，借酒浇愁。
3，喜欢甜食，总吃香辣口味，煎，烧烤，油炸等食物。
4，经常吹空调，多度进补。导致机体排毒通道堵塞，阳虚痰湿体质形成。
阳虚痰湿肥胖怎么减肥？
1，三餐规律，清淡饮食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。另外清淡饮食有助于改善身体健康和良好的饮食习惯。
2，多吃利水祛湿的食物。
阳虚痰湿肥胖大部分都是面垢油光，湿气严重，减肥期间多吃利水祛湿的食物有助于改善这个现象。如薏米，茯苓，红豆，玉米须等食物。
3，增加蛋白质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质利于提升代谢和燃脂及代谢脂肪。同时还能增加饱腹感，避免挨饿。另外还能改善怕冷畏寒的现象。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，***如你体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，豆制品，牛奶等食物。
4，增加膳食纤维摄入。
阳虚痰湿肥胖大便燥结或粘滞不爽的现象，减肥期间补充膳食纤维有助于改善肠道蠕动促进排便和排便通畅的作用。富含膳食纤维丰富的食物，如粗粮，蔬菜等食物。
5，每天喝祛湿茶来改善痰湿。
饮食上虽然能改善痰湿现象，但是作用有限。通过每天饮祛湿茶能更好的改善痰湿。用蜜饯草，越桃，双股金钗，牛右力，荷莲等一起冲泡，既能改善痰湿又能改善阳虚现象。
6，晚上睡前泡脚。
睡前泡脚一方面改善阳虚痰湿，另外一方面还能提高体温，提高体温能增加血液循环和微循环，提高心脏功能，对促进代谢和减脂都有***帮助。
7，运动***。
每天保持40分钟以上的运动，既能增加消耗量又能增加燃脂，同时还能改善阳虚痰湿。
运动以有氧运动和力量训练***进行，有氧运动选择，如慢跑，快走，散步，骑行，转呼啦圈等运动。
力量训练选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动。
有氧运动和力量训练交替进行，这样既能增肌又能减脂，还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂现象。
运动以后补充一份蛋白质，如鸡蛋，牛奶等，补充蛋白质能促进肌肉的生成和修复肌肉组织。
脾虚痰湿的人该怎样减肥？
在这个以瘦为美的时代里，苗条的身材大家都向往，每个人都希望自己可以变瘦。不过，有些人即使经常吃很多，也很瘦，但是有些人则相反，不但平时吃得不多，而且好像喝水都会长胖，总是顶着一个大肚子。其实，这并不是因为真的肥胖，而是“虚胖”。那么，虚胖是什么意思？为什么会虚胖？出现虚胖的话需要怎么对待呢？
一、什么是虚胖
虚胖的人大多数都不是因为吃得多长肉导致的肥胖，相反，虚胖的人都有个共同点，那就是吃的东西并不多，但是肚子的肉却是越来越多，身上到处都是肥肉。虚胖的人肌肉很疏松，如果轻轻拍打身上的肉会感觉到晃动感，而且肚子到小腿肥胖得更厉害，最恼人的是，虚胖的人由于顶着个大肚子，多数都不怎么爱运动，但是还会经常感觉到很疲劳。
事实上，虚胖已经成为一种亚健康现象了，特别是很多工作多年的男性，大部分都会顶着一个大肚腩，这也是虚胖的最主要的表现。从中医的角度来看，虚胖多数都是由于脾虚痰湿引起的，那么为什么脾虚痰湿会导致虚胖呢？
二、脾虚痰湿导致虚胖的原因
首先，从中医的理论来说，脾是起着运化水湿的功效，如果脾气虚弱，运行水湿的效果也会受到影响，湿气如果积蓄得多了，就会凝聚成为粘稠的物质，中医将这个过程叫做化痰，而痰和湿两种物质聚在一起之后就会变成痰湿，痰湿的外在表现就是常见的大肚腩，这也就是虚胖的原因所在。
因此，中医认为虚胖的人多痰湿，而痰湿又是由于脾虚引起的，综上所述，脾虚痰湿则是虚胖的原因。
那么，脾虚痰湿除了会导致虚胖之外，还有什么其他的表现呢？
三、脾虚痰湿的症状
第一，脾虚痰湿除了会出现诸如肚子肥胖、浮肿之类的虚胖之外，虚胖的人还会由于脾虚痰湿出现面色苍白，没有什么血色，而且经常油光满面。
第二，脾虚痰湿会导致很少感觉到口渴想喝水。
第三，脾虚痰湿的人都比较懒洋洋，不爱动，这也是虚胖的人都有的特点。
第四，由于脾虚痰湿，很多虚胖的人总感觉睡不饱，即使睡够了还是想睡觉。
可以看出，由于脾虚痰湿，不仅会导致虚胖，而且还有一连串的相关反应，这给人带来了非常不好的感受，那么，在日常生活中，不管是由于脾虚痰湿导致了虚胖，还是还没出现虚胖的人，想要健脾，需要如何做呢？
四、如何健脾？中医有2个建议
首先要改变生活习惯，特别是虚胖的人，要求自己多做运动，睡够了就不准自己继续睡懒觉。
其次，在饮食上要注意，以清淡为主，口味太重的、油腻的、甜食之类的食物最好少吃，并且每次吃饭都要求自己七分饱即可。除此之外，中医健脾还有几味药材可以选择:
第一味是茯苓，性味甘淡平,入心、肺、脾经。具有一定的渗湿利水,健脾和胃,宁心安神的功效；第二味是白术，在中医眼中，白术甘苦温无毒,能够固表止汗消五谷；第三味就是芡实，这味药材味甘,涩,性平，归脾、肾经,具有较好的补脾止泻,祛湿止带的效果。大家不妨根据自己的需求，自行选择。在用法上可取适量药材来煮粥，又或者是煲汤也是可以的。
虚胖不可怕，可怕的是还管不好自己的嘴，迈不开自己的腿，而任由脾虚痰湿在自己体内“为非作歹”。
参考资料：
冯博 徐云生,《徐云生从脾虚论治单纯型肥胖经验》,河北中医,Hebei Journal of Traditional Chinese Medicine,2014年05期.
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到此，以上就是小编对于阴虚痰湿体质如何减脂 的问题就介绍到这了，希望介绍关于阴虚痰湿体质如何减脂 的3点解答对大家有用。
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